Der er masser af kørende apps til rådighed for at spore dine løb, inklusive placering, afstand og tempo. Der er nogle, der hovedsageligt er rettet mod begyndere, såsom Couch til 5K, der kører app. Og der er mange andre, der er skabt for dem, der tager deres løb alvorligt, eller som kan lide at løbe og cykle, som Strava.
Asics Runkeeper er en kørende app, som vi synes er perfekt til alle niveauer. Det er fordi det er let at bruge og har lyd-signaler til at motivere begyndere. Den har også træningsprogrammer, hvis du har brug for et mål at arbejde mod, når du begynder. Men det har også en række avancerede funktioner til rutinerede løbere samt en premium-medlemskabsmulighed til at låse op for endnu mere statistik og køreplaner.
Dagens bedste fitness tracker-tilbud: Fitbit Charge 3 Fitness … Fitbit Charge 3 SpecialudgaveBHPhoto $ 119,95Vis tilbud Se alle priserGarmin vivosmart 4 … Garmin Vivosmart 4Abt Elektronik $ 124,99Se tilbud Se alle priserHuawei Huawei Terra-B19 Band … Huawei Band 3 ProAdorama $ 52 Se tilbudSe alle priserFitbit Inspire HR Fitness … Fitbit Inspire HRAdorama $ 99,95Vis tilbud Se alle priserGarmin vivosport + GPS … Garmin VivosportREI.com $ 150Vis tilbud Se alle priserVi tjekker over 130 millioner produkter hver dag for at få de bedste priserSe alle tilbud
Der har aldrig været et bedre tidspunkt at prøve Runkeeper for dig selv. Lige nu vælger mange af os at arbejde hjemmefra, og de fleste fitnesscentre og fitnesscentre er lukket i mange lande. Men det betyder ikke, at du ikke kan træne.
At tage et løb kan holde dig sund og hjælpe med at håndtere stress, som vi alle har brug for lige nu. Bare sørg for at huske at følge anbefalingerne, uanset hvor du bor, hvad enten det giver folk god plads, når du løber i nærheden af dem eller kun træner en gang om dagen.
For at hjælpe dig med at komme i gang, har vi skrevet en guide til Runkeeper-kørende app, der dækker, hvordan du tilmelder dig, sporer din første kørsel og drager fordel af nogle af de mere avancerede funktioner.
(Billedkredit: Asics Digital Inc)
Hvad er Runkeeper?
Runkeeper er en af de mest populære kørende apps, og det har været en favorit her på Ditching, siden det blev lanceret langt tilbage i 2008, fordi det har en enkel og let at bruge interface.
Runkeeper er gratis og fungerer med både iOS- og Android-enheder. Det gør stor brug af din smartphones sensorer og GPS, hvilket betyder, at de data, den indsamler, er nøjagtige og viser dig, hvordan du har det i realtid.
Du kan bruge appen til at spore dine løb, sætte mål og se din forbedring over tid. Der er også muligheden for at oprette forbindelse til venner og dele aktiviteter og mål samt deltage i større samfundsudfordringer.
(Billedkredit: Asics Digital Inc)
Runkeeper: hvordan man kommer i gang
Når du har downloadet Runkeeper-appen, bliver du bedt om at tilmelde dig. Du kan tilmelde dig med en e-mail-adresse eller via Facebook. Klik på det, du foretrækker.
Derefter bliver du bedt om at oprette en OneASICS-konto, som giver dig mulighed for at logge på Runkeeper og alle andre Asics-apps. Du skal udfylde din e-mail-adresse, navn, fødselsdato, bopæl og køn.
Appen beder derefter om tilladelse til at aktivere Location & Motion, hvilket betyder, at den har brug for adgang til sensorer på din telefon for at kunne spore dine kørsler. Klik på OK for at drage fordel af alle appens funktioner. Du bliver også bedt om tilladelse til Runkeeper til at sende dig push-meddelelser. Dette er dit opkald. Hvis du vil blive påmindet om at køre, skal du gå efter det. Hvis du foretrækker ikke at blive bugged af din telefon, skal du vælge ‘Ikke nu’ i stedet.
De næste par skærme giver Runkeeper mulighed for at sammenligne din kondition og køreplan lige nu. Den første spørger dig, hvorfor du bruger Runkeeper. Du kan vælge ‘Tabe sig’, ‘Løb oftere’, ‘Løb et løb’ eller ‘Noget andet’.
Den næste spørger dig, hvad der er det længste, du har kørt for nylig. Efter at have besvaret disse spørgsmål, vil Runkeeper sætte et opnåeligt mål for dig, som at ramme en 5K afstand i løbet af de næste par måneder. Det gør du ikke har For at følge dette kan du klikke på Nej tak og gøre ting på din egen måde. Men for mange kan dette mål være et godt udgangspunkt. Plus gætter Runkeeper, hvornår du sandsynligvis rammer målet, hvilket giver dig noget solidt at sigte mod.
Når du har svaret på spørgsmål om din træning, vil du blive ført til hoveddashboardet til Runkeeper. Du kan når som helst vende tilbage til dette ved at klikke på Me-indstillingen i den nederste menulinje. Det er her du kommer til at se alle dine løb, opdelt efter ugentlige, månedlige og årlige faner. Det er også her, du kan tilføje mål og ændre alle indstillinger ved at trykke på det lille tandhjulikon i øverste højre hjørne.
Træningsindstillingen i den nederste menulinje er, hvor du kan vælge en træningsplan for at starte. Der er masser af muligheder at vælge imellem, herunder 5K, 10K og endda et marathon.
(Billedkredit: Asics Digital Inc)
Indstillingen Feed i den nederste menulinje er, hvor du kan se aktivitet fra alle venner, du har tilføjet til Runkeeper. For at tilføje venner skal du klikke på det lille ikon i øverste venstre hjørne på skærmen til en person og et plusstegn. Det er her du kan synkronisere dine kontakter fra din telefon eller Facebook. Men der er ikke noget pres for at gøre dette, hvis du vil have, at din løb skal være en soloaktivitet.
Den sidste mulighed på den nederste menulinje er Udfordringer, det er her du kan deltage i grupper, som andre Runkeeper-medlemmer har oprettet for at fuldføre udfordringerne. Klik på en udfordring for at se, hvad det indebærer. For eksempel kræver den aktuelle Keep Up 5K Challenge, at du kører en 5K om ugen mellem nu og slutningen af måneden.
Runkeeper: hvordan man sporer et løb
For at spore et løb ved hjælp af Runkeeper, skal du trykke på muligheden ‘Start’ i den nederste menu.
Hvis du tog på det kørende program, som Runkeeper foreslog, da du først tilmeldte dig, ser du en skærm, der indeholder oplysninger om, hvad det er, og opfordrer dig til at begynde at træne et af det program. Hvis du vil gøre det, skal du trykke på ‘Start kør’.
Eller, hvis du ikke ønsker at holde dig til et kørende program eller ikke tilmelde dig et, skal du trykke på ‘Gratis løb’ øverst på skærmen i stedet.
Uanset hvad du vælger, begynder dit løb, når du har ramt den gule Start-knap. Det er her du kan se de vigtigste detaljer om dit løb i realtid, som tid, miles, tempo og gennemsnitstempo. Du kan også se din placering på et kort takket være din telefons indbyggede GPS.
Stryg mod venstre, og du kan også justere dine kørselsindstillinger. Dette inkluderer aktivering af lydstatistikker, kalorier, nattilstand eller et satellitkort. Vi anbefaler, at du tænder for lydstatistikker, da de fortæller dig, når dit løb er begyndt og giver dig besked om vigtige milepæle i hele.
For at afslutte din løb kan du trykke på den gule ‘Pause’-knap og derefter den røde’ Stop ‘-knap. Hvis du har tændt for lydstatistikker, fortæller en lydguide dig, at dit løb er afsluttet og fortæller dig nogle af de vigtigste statistikker fra din kørsel. Selvom du også ser dem på skærmen, inkluderer disse dækket afstand, hvor længe du løb for, hvor mange miles pr. Minut du løb og de kalorier, du har brændt.
Der er også plads nedenunder til at tilføje nogle detaljer manuelt, herunder hvordan kørslen føltes, navnet og kategorien på dit løb, chancen for at tilføje et foto og noter. Du kan derefter trykke på den gule ‘Gem’ -knap, når du er færdig.
Hvis du nu går til Me-sektionen i appen, kan du se din nye aktivitet vises i Aktiviteter. Jo mere du løber, jo mere vil du se her, og jo flere sektioner om gennemsnitligt tempo og afstand bliver værdifulde for din motivation og træning.
(Billedkredit: Asics Digital Inc)
Runkeeper: avancerede funktioner
RunKeeper Go er et premiumabonnement for dem, der bruger RunKeeper regelmæssigt og ønsker mere detaljerede statistikker, præstationssammenligninger og tilpassede træningsprogrammer fra appen. Det koster £ 29.99 / $ 29.99 (ca. AU $ 50) om året eller £ 7.99 / $ 7.99 (ca. AU $ 15) om måneden.
Hvis du vil ændre dit gratis medlemskab til RunKeeper Go, skal du gå til Me-sektionen i RunKeeper-appen. Klik på tog-ikonet i øverste højre hjørne. Du skal se et banner på toppen af skærmen, der siger Get RunKeeper Go. Klik på det, og følg trinnene for at opsætte et abonnement.
Runkeeper kan arbejde med en række forskellige fitness trackers og smartwatches. På den måde kan flere data fra din fitness tracker, som hjerterytme, tilføjes til alle de statistikker, som Runkeeper indsamler.
For at synkronisere din enhed med Runkeeper er der et par trin, du skal følge. Gå til afsnittet ‘Mig’ i Runkeeper og tryk på tandhjulikonet i øverste højre hjørne. Rul til ‘Apps, dervices and enheder’. Gå derefter til ‘Administrer enheder’ nederst, og tryk på ‘Enheder og hardware’. Vælg hvilken type enhed, du tilføjer, og Runkeeper synkroniseres med den via Bluetooth. Du kan muligvis blive bedt om at bekræfte synkroniseringen med appen til det smartwatch eller fitnessapparat, du bruger.
- Bedste løbende ure 2020: de perfekte GPS-ledsagere til dine træning
